GAUR BAINO GEHIAGO INOIZ EZ GAUDE IKUSGAI A LA KUTSADURA DE LAS PANTAILA BIHURTU GURE ERA DE BIZITZA.
GURI KEZKATZEN ZURE OSASUN IKUSIZKO Eta NAHI EGIN BAT USO ARDURADUN DE LAS PANTAILA.
Ikusi bideo
ZEHAR ZURE BIZITZAN EMANGO
408.800 ORDU BEGIRATZEN ZURE PANTAILA
ZEHAR ZURE BIZITZAN EMANGO 408.800 ORDU BEGIRATZEN ZURE PANTAILA
BIZI GARA BATEAN MUNDU ETA HAN LA LUZ NATURAL HA SIDO SUSTITUIDA POR LA ARTIFICIAL, ETA HAN BEGIRATZEN EL DENBORA BATEAN GAILU ORDEZ POR LA LEIHO, ETA HAN KORRIKA EGITEN BABESPEAN BEGIRATZEN PAISAIA EZ DAUDE ORDEZ ATERATZEAREN CALLERI. EMATEN 11 ORDU Al EGUN BEGIRATZEN BAT PANTAILA.
BETE GURE ETXE, GURE LAN, GURE PATRIKA Edo GURE CALLES HAIEKIN. JATEN, LO EGITEN, DIBERTITZEN Eta ERE LOTZEN BIDEZ PANTAILEN. GAUDE EN LA ZEN DE SCREEN POLLUTION.
ATERATZEN EL KONTZEPTU SCREEN POLLUTION BEZALA BAT ERA DE DEFINITU HAU PROBLEMATIKA Eta DE ADIERAZI LO KALTE ERAGITEN LA GEHIEGIZKO ERAKUSKETA PANTAILETARA.
Por bat erabilera arduradun de pantaila
#ScreenPollution
Efektu eta Ondorio
FUENTE: ASP
7 DE BAKOITZ 10
Espainiako begiratzen bere Smartphone baino lehen acostarse
onartzen begiratzen bat pantaila ezer gehiago levantarse
espainiarren onartzen begiratzea el mugikor batean afari lagunekin
EGUN Al URTE DE BAT PANTAILA
11 ORDU DIARI
aurrean baten pantaila
2 DE BAKOITZ 3
Espainiako lo daramate al komun
onartzen begiratzen bat pantaila ezer gehiago levantarse
espainiarren onartzen begiratzea el mugikor batean afari lagunekin
1 DE BAKOITZ 3
ume hasi a erabili gailu pantailekin baino lehen 3an urte
5 URTE
da la adin eta honi lo ume hasten a maneiatu osoki bat gailu pantailarekin ia de la erdi umeen9 URTE
da la adin eta honi lo ume jasotzen bere lehen eskuko telefono 3 ORDU
da ematen 1 de bakoitz 3 ume begiratzen bat pantaila
4 ORDU
da la batezbesteko de ordu ematen lo ume aurrean baten pantaila egunero
4 ORDUTAKO EGUNEROKO
da el denbora ematen batezbestekoaren eguneroko begiratzen bat pantaila lo nerabe arteko 12 eta 17 urte kontuan hartuta oraindik gutxi ikastetxe erabiltzen pantaila motan.
Baina, gara benetan kontziente de lo efektu eta ondorio hau erakusketa ahal izan sobera gure osasun begizko?
EL USO GEHIEGIZKO DE PANTAILA ERAGITEN:
Gainera, epe ertainera el erabilera gehiegizko de pantaila eta la argi Urdin ahal eragin gaixotasun gehiago larri bezala la ENDEKAPEN MACULAR LOTUTA A LA EDAD eta kalte en la Erretina.
Batean egun laneko, lo Espainiako ematen 11 ordu begiratzen bat pantaila, eta 81ean% begiratzen 5 edo gehiago pantaila zehar egunean
“Hau gabezia jarduera argitsuaren eta excesivamente sedentario darama efektu oso kaltegarri, bezala la posible agerpen de astenopia acomodativa (eta bere nagusi sintoma dira erresumin eta gorritasun de lo begi eta halaber min de buru) edo la aurrerapen de la miopia umeetan deribatu honen falta argi naturalaren”, adierazten Manuel Díaz Llopis, Katedradun de Oftalmologia de la Unibertsitate de Valentzia.
46an% 18 urte baino gutxiagokoen ematen 3 ordu edo gehiago al egun begiratzen bat pantaila.
“En la gehiengo de lo kasu, hau haiei darama a bilatu toki ilun eta gutxirekin argi, eta hau ezagutzen bezala efektu kobazulo. Hau falta de erakusketa de lo begi egin beharreko jarduera azpian argi naturalaren zaintza harreman zuzeneko gehikuntzarekin de la miopia begiratzen ari herrian munduko. Bereziki, en Espainia kalkulatzen, 10 urtetan, baino gehiago 80an% adingabeen 10 urteko bukatuko garatzen miopia”, adierazten Díaz Llopis.
Baino gehiago 60an% espainiarren onartzen ez parpadea era kontzientearen askotan bitartean ikusten pantaila. Halaber, baino gehiago 70ean% onartzen ez hartzen bat atseden lerrodun bakoitz batezbesteko ordu. “Hau falta de keinu mesede egiten espasmo acomodativos, eta hau bultzatzen el resecamiento de la korneo, eragiten bati neke ikusizko estra” (Manuel Díaz Llopis)
Prebentzio
Baino gehiago 90ean% espainiarren gogoan hartzen ematen bat denbora kezkagarri edo gehiegi denbora aurrean pantailen. Baina, egiten zerbait por evitarlo?
Manuel Díaz Llopis, Katedradun de Oftalmologia de la Unibertsitate de Valentzia, lankidetzan Empantallados, gomendatzen egin batzuk jarraibide para egin bat erabilera arduradun de las pantaila eta saiatu gutxitu horrela lo posible efektu kaltegarri osasunerako begizko:
01
Autoevalúate
Da garrantzitsu izan kontziente del erabilera egiten de las pantaila gurean egunez egun. Neurtzen el denbora haiei ematen, eta balioesten si da nahi egin. Uzten berezi arreta haietara jarduera egiten eren aldibereko pantailekin: batzuetan da hobeto uko egin al multitasking eta enfocarte batean bakarrik jarduera aldi berean.
02
Uste izan bat plan langile erabilera digitalaren
Batez ere, zehazten zertarako nahi erabili bakoitza zure gailuetako. Kentzen las jakinarazpen de la pantaila de hasiera eta zu markatzen noiz kontsultatu zure telefono.
03
Ponte aliatuta edo trikimailu
Barne hartzen baliabide para neurtu, definitu garai eta bilatu espazio de deskonexio. Batzuk sistema eragile jada aukera ematen ezartzeko garai de erabilera; barne hartzen alarma edo ezartzen mekanismo para utzi aparkatuta lo gailu erabakitako uneetan.
04
Parpadea borondatez askotan
05
Tómate atseden labur baina egunkari, jasotzen la begirada eta desfokuratzen la pantaila.
Si duzu aukera, lo ideal da begiratu por la leiho edo zuzendu la begirada espazioren baterantz argi naturalarekin. Idealmente, hauek atseden behar hartu 45 minuturik behin. Zehar egunean, cuando doa areagotzen la neke ikusizko, hori maiztasun behar areagotu.
06
Erabiltzen lubrikatzaile begizko mota malko artifizial, para aurreikusi el begi lehor bigarren mailako
07
Sitúate bati distantzia egokitutako de las pantaila
Lo ideal da situarnos batera distantzia arteko 35 eta 50 cm pantaila txikietarako (mugikor, Tableta), eta ere minimo de 55 cm beste pantaila finko batzuentzako.
08
Si zara aita, zure adibide da garrantzitsu
Saiatzen dirigirte a zure seme-alaba gabe egon egiten erabilera del mugikor, bilatze pilatu guzti las kudeaketa behar egin bidez gailuen batera une del egun eta sortu elkarrekin bat plan digital senide, arauekin eta neurriekin erraz egin bat erabilera orekatu de la teknologia familian bezala.
09
Adingabeetan 21 urteko, bultzatu el erabilera de pantaila kanpo eskola-orduaz egin orduetan gabe eguzkirik
para saihestu hori erabilera de pantaila toki ilunetan eragotzi egitea beste jarduera azpian argi naturalaren.
10
Ezartzen bat egun astean de ‘detox de pantaila’
. Honen las pantaila geratu aparkatuta eta planteatzen alternatiba de aisi bezala ihesaldi izaera, kirol, irakurketara, eta abar
11
Gehitu iragazki argi urdinaren kasuan eraman betaurreko graduatuta.
PRODUKTU BLUE STOP
Desde Multiópticas eta gure konpromiso por la osasun ikusizko atera batzuk pack para el zainketa eta prebentzio gurearen ikuskari, egokituta para guzti.
Betaurreko MÓ Blue Stop
La era gehiago trendy de protegerte aurka pantailen.
mó Blue Stop
1 betaurreko por 59 € edo 2 betaurreko por 79 €
Erosi
Las betaurreko trendy gabe graduaziorik iragazki urdinarekin. En Multiópticas dakigu la moda eta la osasun doaz de la esku, horregatik sortu las mó Blue Stop, batzuk eredu de betaurreko iragazkiarekin argi urdin Blue Stop Technology eta gabe graduaziorik. Aurreikusten la neke eta el estres ikusizko ondorioztatuta del erabilera gehiegizko egiten de las pantaila gurean egunez egun.
Blue Stop Technology
Blue Stop
Iragazki babesle ezarrita a la lente.
Blue Stop Advance
Tratamendu denak batera. La lente darama bat polimero egiten la xurgatze.
Blue Stop Elite
Bikoitz babes denak batera eta iragazki.
Lo azken berrikuntzan aurka kutsaduraren de las pantaila zure betaurrekoetarako graduatutako.
Begiratzen a Multiópticas, para bat espezialista ahal ofrecerte bat diagnostiko pertsonalizatuta eta zuri gomendatu la konponbide aurka efektuen de las pantaila. Eskatzen zure tratamendu aurka pantailen.
SCREEN POLLUTION Eta LA COVID 19
86%
espainiarren ziurtatzen egitea handiago erabilera de gailu pantailekin eta handik aurrera daude konfinatuta.
Ziurtatzen eta handik aurrera daude konfinatuta
handitu el erabilera egiten de:
handitu el erabilera egiten de:
de bere ORDENAGAILU
de bere TABLETA
de bere ORDENAGAILU
zeintzuk onartzen egin bat handiago erabilera de las pantaila eta handik aurrera daude konfinatuta.
3 ORDUTAKO egunerokoak
begiratzen pantaila baino lehen konfinamendua (30%).
11 ordu Al EGUN
aurrean baten pantaila (PRE-KONFINAMENDU)VS
14 ordu Al EGUN
aurrean baten pantaila (POST-KONFINAMENDU)
Ehuneko jendearen handitu el erabilera de pantaila para:
1,39 HS X DIA
BAINO GEHIAGO PANTAILA
BAINO GEHIAGO PANTAILA
El denbora lo ume eta gazte Espainiako ematen de batezbesteko al egun begiratzen bat pantaila eman 2,79 ordutako de batezbesteko al egun a 4,18 ordu de batezbesteko al egun.
Baina, gara benetan kontziente de lo efektu eta ondorio hau erakusketa ahal izan sobera gure osasun begizko?
Bat 60% espainiarren ziurtatzen egoten antzemanda bat eragozpen zehar konfinamenduan por el erabilera de pantaila
GURE GOMENDIO
Bezala konpainia iraulita zainketan eta babesean de la osasun ikusizko, da funtsezko ipini el foku en la harreman ezarri gailuekin pantailekin, de kontzientziatu a la herri eta azpimarratu la behar de egin bat kontsumo arduradun. Hori dela eta, zuri gomendatzen.
01
Siéntate beti behintzat a 50 cm de la pantaila
02
Parpadea borondatez askotan
03
Tómate atseden labur baina egunkari
04
Uste izan zure plan erabilera digitalaren para gutxitu ordu de pantaila
05
Ez zuri ahaz de beste era entretenimendu analogikoen
06
Uste izan zure plan erabilera digitalaren para gutxitu ordu de pantaila
SP Future: Bat enpresa itxurazko sortuta para kontzientziatu sobera el erabilera gehiegizko egiten lo ume de las pantaila.
Desde Multiópticas, nahi izan egin bat dei de arreta a la sozietate sobera el gehikuntza del kontsumo txikietan.
Imaginatzen bat mundu eta han las sehaska izan pantaila integratuta? edo las tronas eta zalditxo eta han lo ume sentitu izan pantaila?
La errealitate da lo ume dute sarbide gailuetara pantailekin desde baino lehen 2an urte. Zerbait kezkagarri eragina du osasunera ikusizko oso goiztiarretik adin.
Desde Multiópticas erabaki sortzea batzuk produktu itxurazko, oinarriturik iruzkinetan batzuen guraso gizarte-sareetan, bat Sehaska, bat Zalditxo eta bat Trona pantailekin integratutako. Gauzatzen produktu zehatzetan bat errealitate dagoen, bat errealitate en la gehiengo de etxe erabilerarekin de pantaila eta handik aurrera gara haurtxo.
Desde Multiópticas, nahi izan egin bat dei de arreta a la sozietate sobera el gehikuntza del kontsumo txikietan.
Imaginatzen bat mundu eta han las sehaska izan pantaila integratuta? edo las tronas eta zalditxo eta han lo ume sentitu izan pantaila?
La errealitate da lo ume dute sarbide gailuetara pantailekin desde baino lehen 2an urte. Zerbait kezkagarri eragina du osasunera ikusizko oso goiztiarretik adin.
Desde Multiópticas erabaki sortzea batzuk produktu itxurazko, oinarriturik iruzkinetan batzuen guraso gizarte-sareetan, bat Sehaska, bat Zalditxo eta bat Trona pantailekin integratutako. Gauzatzen produktu zehatzetan bat errealitate dagoen, bat errealitate en la gehiengo de etxe erabilerarekin de pantaila eta handik aurrera gara haurtxo.
1 de bakoitz 3 ume
hasi a erabili gailu pantailekin baino lehen 4an urte
3 ordu
da la batezbesteko de ordu ematen lo ume aurrean baten pantaila egunero 5 urte
da la adin eta honi lo ume jasotzen bere lehen eskuko telefono 9 urte
da la adin eta honi lo ume hasten a maneiatu osoki bat gailu pantailarekin + 4 ordutako eguneroko da el denbora ematen batezbestekoaren eguneroko begiratzen bat pantaila lo nerabe arteko 12 eta 17 urte
kontuan hartuta oraindik gutxi ikastetxe erabiltzen pantaila motan
da la batezbesteko de ordu ematen lo ume aurrean baten pantaila egunero 5 urte
da la adin eta honi lo ume jasotzen bere lehen eskuko telefono 9 urte
da la adin eta honi lo ume hasten a maneiatu osoki bat gailu pantailarekin + 4 ordutako eguneroko da el denbora ematen batezbestekoaren eguneroko begiratzen bat pantaila lo nerabe arteko 12 eta 17 urte
kontuan hartuta oraindik gutxi ikastetxe erabiltzen pantaila motan
Zer ahal egin?
Gainbegiratu la ikusita aldizka.
Egiten bat berrikusketa ikusizko behintzat urtean behin, hal den einean irailean, para aurre egin el berri curos.
La ikusita behar deskantsatu zehar ikerketan.
Da gomendagarri deskantsatu la ikusita de lo liburu edo la pantaila 20 minuturik behin. Tomarse bat atseden ez esan nahi behar izango utzi de ikasi, baizik soilki burutu el hurrengo ariketa: jaso la ikusita eta begiratu algún objektu urrun zehar batzuk segundu batzuk lehenago itzuli a concentrarse para begiratu gertutik el material eta horrekin egon lan egiten.
La garrantzi de kontrolatu la jarrera.
Zure seme tuerce la buru cuando irakurtzen edo idazten? Hau da bat seinaleetako zuri ahal ohartarazi zure seme pairatzen bat arazo ikusizko. Behar egon arretatsu hurrengo sintometara: si traba asko a la orri, adoptatzen jarrera arrotz buruarekin, falta du on irizpide orduan aukeratzeko lo kolore, uzten de utzi arreta azkar –ahal lo egin por eragozpen de buru al behar izan fijar asko la ikusita –, hurbiltzen asko pantailetara edo eskuratzen jarrera biziatuta idaztean.
Egiten bat berrikusketa ikusizko behintzat urtean behin, hal den einean irailean, para aurre egin el berri curos.
La ikusita behar deskantsatu zehar ikerketan.
Da gomendagarri deskantsatu la ikusita de lo liburu edo la pantaila 20 minuturik behin. Tomarse bat atseden ez esan nahi behar izango utzi de ikasi, baizik soilki burutu el hurrengo ariketa: jaso la ikusita eta begiratu algún objektu urrun zehar batzuk segundu batzuk lehenago itzuli a concentrarse para begiratu gertutik el material eta horrekin egon lan egiten.
La garrantzi de kontrolatu la jarrera.
Zure seme tuerce la buru cuando irakurtzen edo idazten? Hau da bat seinaleetako zuri ahal ohartarazi zure seme pairatzen bat arazo ikusizko. Behar egon arretatsu hurrengo sintometara: si traba asko a la orri, adoptatzen jarrera arrotz buruarekin, falta du on irizpide orduan aukeratzeko lo kolore, uzten de utzi arreta azkar –ahal lo egin por eragozpen de buru al behar izan fijar asko la ikusita –, hurbiltzen asko pantailetara edo eskuratzen jarrera biziatuta idaztean.
Ezarri bat on espazio para ikasi.
Para zaindu ahalik eta gehien la ikusita, el espazio behar izan argi natural, cuando izan posible. La argi artifizial la erabiliko asmoz saihesteko itzal. La eskasia de argi ahal eragin neke ikusizko, horregatik la gela hautatuta para ikasi behar izango kontatu bai batekin lanpara, argi orokorraren, bezala bat mahaiargi para la mahai.
Situarse bati distantzia egokitutako de las pantaila.
Lo ideal da situarnos batera distantzia arteko 35 eta 50 cm pantaila txikietarako (mugikor, Tableta), eta ere minimo de 55 cm beste pantaila finko batzuentzako.
Ezarri bat egun astean de ‘detox de pantaila.
. Honen las pantaila geratu aparkatuta eta planteatzen alternatiba de aisi. Aurkitzen gure konponbide
Para zaindu ahalik eta gehien la ikusita, el espazio behar izan argi natural, cuando izan posible. La argi artifizial la erabiliko asmoz saihesteko itzal. La eskasia de argi ahal eragin neke ikusizko, horregatik la gela hautatuta para ikasi behar izango kontatu bai batekin lanpara, argi orokorraren, bezala bat mahaiargi para la mahai.
Situarse bati distantzia egokitutako de las pantaila.
Lo ideal da situarnos batera distantzia arteko 35 eta 50 cm pantaila txikietarako (mugikor, Tableta), eta ere minimo de 55 cm beste pantaila finko batzuentzako.
Ezarri bat egun astean de ‘detox de pantaila.
. Honen las pantaila geratu aparkatuta eta planteatzen alternatiba de aisi. Aurkitzen gure konponbide
AYÚDANOS A LORTU
BAT USO ARDURADUN DE LAS PANTAILA
AYÚDANOS A LORTU
BAT USO ARDURADUN
DE LAS PANTAILA
KM UZTEN EL MUGIKOR PARA JOKATU? ORAIN BAI!
Desde Multiópticas dakigu lo garrantzitsu da para zu la osasun begizko zure seme-alaben, eta lo zail da askotan ez etsi honetara galdera.
Horregatik, bidez gure konpromisoaren por el erabilera arduradun de las pantaila, nahi poneros las gauza gehiago erraz eta daros la aukera de erantzun, behintzat behinetik, BAI!
MULTIÓPTICAS AURKEZTEN
LO JOSTAILU SCREEN POLLUTION
Lo lehen jostailu analogiko funtzionatzen zure mugikorrarekin bezala bateria. Batzuk jostailu solidario jaiotzen de la kezka de Multiópticas por la osasun begizko umeen eta asmoz alejarlos de las pantaila.
Diseinatuta en Espainia eta produzituta material jasangarriekin, lo Jostailu SCREEN POLLUTION zuri aukera emango partekatzeko une de entretenimendu eta de dibertsio ondoan gehiago txiki de la etxe.
Desde Multiópticas dakigu lo garrantzitsu da para zu la osasun begizko zure seme-alaben, eta lo zail da askotan ez etsi honetara galdera.
Horregatik, bidez gure konpromisoaren por el erabilera arduradun de las pantaila, nahi poneros las gauza gehiago erraz eta daros la aukera de erantzun, behintzat behinetik, BAI!
MULTIÓPTICAS AURKEZTEN
LO JOSTAILU SCREEN POLLUTION
Lo lehen jostailu analogiko funtzionatzen zure mugikorrarekin bezala bateria. Batzuk jostailu solidario jaiotzen de la kezka de Multiópticas por la osasun begizko umeen eta asmoz alejarlos de las pantaila.
Diseinatuta en Espainia eta produzituta material jasangarriekin, lo Jostailu SCREEN POLLUTION zuri aukera emango partekatzeko une de entretenimendu eta de dibertsio ondoan gehiago txiki de la etxe.
*Hauek jostailu, gainera, dute bat helburu sozial, porque el 100% -u-de la bilketa joango zuzenduta kanpainara gabonetako de la Fundazio Mezulari de La Paz aukera emango lo ume familia behartsu ahal gozatu jokatzen hauetan data hain garrantzitsu.
* Bertsio beta: Hauek jostailu daude fasean de prototipado, edozein iradokizun de hobetzen, eragozpen edo iritzi de funtzionamendu harremanetan jartzen con: atencioncliente@multiopticas.com
El erabilera de pantaila zehar Eguberrietan.
Ia 1 de bakoitz 2 ume Espainiako barne hartzen las pantaila bere zerrendan oparien gabonetako
7 URTE
Lo adingabe Espainiako hasten a eskatu por Eguberri gailu pantailekin 7ra urte, hiru urte baino lehen adina bere guraso gogoan hartzen egokituta
52% gurasoen erosiko bat gailu pantailarekin a bere seme-alaba bezala opari Eguberriko eta inbertituko, de batezbesteko, 112 euro en la erosketa.
Bat 87% gurasoen kezkatzen por el denbora ematen aurrean pantailen bere seme-alaba.
52% gurasoen erosiko bat gailu pantailarekin a bere seme-alaba bezala opari Eguberriko eta inbertituko, de batezbesteko, 112 euro en la erosketa.
Bat 87% gurasoen kezkatzen por el denbora ematen aurrean pantailen bere seme-alaba.
1 DE BAKOITZ 2
ume barne hartzen bere wishlist de opari bat gailu pantailekin
ume barne hartzen bere wishlist de opari bat gailu pantailekin
3 DE BAKOITZ 10
izan bere lehen opari gabonetako lotuta pantailekin 4ra urte.
ZARA GAMER Eta EZ LO SABES: Da el une de onartu ematen asko ordu aurrean pantailaren jokatzen gailu mugikorrarekin.
Gaude la bera kopuru de ordu jokatzen pantailekin bat jokalari profesional de esports, eta hala eta guztiz, ez babesten gure ikusita. Horregatik sortu Screen Wolves, bat talde itxurazko de esports nahi kontzientziatu sobera el erabilera gehiegizko egiten de las pantaila, bereziki lo nagusi 55 urteko. Bat 85% nagusien 45 urteko en Espainia da gamer gabe saberlo. Ematen inguru 1,3 ordu jokatzen gailu mugikorrekin. Desde Multiópticas sortu jokatu bideojokoetara da positibo, baina jakinez el erabilera gehiegizko de pantaila ahal eragin miopia eta lehortasun begizko.
Gaude la bera kopuru de ordu jokatzen pantailekin bat jokalari profesional de esports, eta hala eta guztiz, ez babesten gure ikusita. Horregatik sortu Screen Wolves, bat talde itxurazko de esports nahi kontzientziatu sobera el erabilera gehiegizko egiten de las pantaila, bereziki lo nagusi 55 urteko. Bat 85% nagusien 45 urteko en Espainia da gamer gabe saberlo. Ematen inguru 1,3 ordu jokatzen gailu mugikorrekin. Desde Multiópticas sortu jokatu bideojokoetara da positibo, baina jakinez el erabilera gehiegizko de pantaila ahal eragin miopia eta lehortasun begizko.
Batzuk datu eta horietatik dira
gamers gabe saberlo. Batzuk datu eta horietatik dira gamers gabe saberlo.
gamers gabe saberlo. Batzuk datu eta horietatik dira gamers gabe saberlo.
2 de bakoitz 3 heldu da gamer eta ez lo daki.
Bakarrik 20an%
ziurtatzen hartzea bat babes begizko cuando jokatzen.
85% jokatu al mugikor batean aukera.
Bat 73% dauka instalatuta joko bere gailuetan.
76an% jokatzen en el sofa del areto.
85% jokatu al mugikor batean aukera.
Bat 73% dauka instalatuta joko bere gailuetan.
76an% jokatzen en el sofa del areto.
1 ordu 20 minutuda la batezbesteko ematen jokatzen al egun.
45 55 urtetara da la adinbatezbesteko hauen gamers.
Kontseilu berrientzat gamers
Zer ahal egin?
Zer ahal egin?
Tómate atseden egunkari.Si zara eta horietatik ematen lo maila de 100 en 100 zuri gomendatzen egin atseden labur eraren aldizkako.
Parpadea era ohizkoaren.Izan bat zehaztasun sinestezin ahal egin saihes parpadear zehar askotan tarte. Recuerda hacerlo era ohizkoaren ez galtzeko hori ikuskari irabazle.
Izan bat on argiztapen.Jokatu ilunpetan mola, baina izan bat on argiztapen ahal izan zure hobeto lagun batean agiri.
Jasotzen la begirada eta begiratzen bat puntu pantailaraino Aprobetxatzen bitartean karga la agiri para begiratu pantailaraino. Ez zoaz a perderte ezer, bakarrik la barrita de karga.
Jokatzen distantzia zuzenera ordenagailuarekin edo el mugikor.Ez zeren eta izan la sudur aurka pantailaren jokatuko hobeto. Mantendu bat distantzia egokituta sartu zure begi eta las pantaila para ikusi guzti gehiagorekin argitasun.
MUNSTRO: Lo munstro jada ez dira zeintzuk kentzen amets gureei seme-alaba eta alaba.
Lo munstro daude… eta lo ematen ari gaizki. Mantendu erne a lo ume era zati pasatutakoaren para haiek eta orain behar conformarse beste lan batzuekin gaueko gutxiago glamurosos. Zergatik? Ba zeren eta zerbait haiei ordezkatu …las pantaila. Bat kanpaina para kontzientziatu sobera la errealitate del erabilera gaueko de las pantaila eta nola eragina du amets eta ongizatera begizko gure seme-alaben eta alaba.
Erabili las pantaila baino lehen acostarse eragina du negatiboki gure ongizateari begizko, hori gabe entrar en lo arrisku da lo ume nabigatu internet bidez gabe gainbegiratzerik. Behar eskuratu gure seme-alaba eta alaba egin bat erabilera arduradun de bere gailu elektroniko, zeren eta ez bezala munstroak, hauek ondorio dira oso benetako.
Lo munstro daude… eta lo ematen ari gaizki. Mantendu erne a lo ume era zati pasatutakoaren para haiek eta orain behar conformarse beste lan batzuekin gaueko gutxiago glamurosos. Zergatik? Ba zeren eta zerbait haiei ordezkatu …las pantaila. Bat kanpaina para kontzientziatu sobera la errealitate del erabilera gaueko de las pantaila eta nola eragina du amets eta ongizatera begizko gure seme-alaben eta alaba.
Erabili las pantaila baino lehen acostarse eragina du negatiboki gure ongizateari begizko, hori gabe entrar en lo arrisku da lo ume nabigatu internet bidez gabe gainbegiratzerik. Behar eskuratu gure seme-alaba eta alaba egin bat erabilera arduradun de bere gailu elektroniko, zeren eta ez bezala munstroak, hauek ondorio dira oso benetako.
Zenekien...?
Ia 9 de bakoitz 10guraso esango haiei kezkatzen el denbora bere seme-alaba eta alaba ematen pantailetara.Hala ere Bakarrik 17,18ean% haietako dakite da el vamping.
50,90ean% gurasoen ez dakite el vamping eragiten insomnio, falta de kontzentrazio, antsietate eta gehikuntza pisuzko.
8 de bakoitz 10 ume dute sarbide pantailetara orduan acostarse.
Por zorte 9 de bakoitz 10 dira jarraitzaile/batekoa de mugatu nola edo hala el erabilera honen mota gailu.
Nahiz eta baino gehiago 7 de bakoitz 10 guraso sortu el vamping eragina du negatiboki bere osasunari begizko, bakarrik bat 29,4% babesten de bere efektu.
6 de bakoitz 10 onartzen inoiz egin vamping
Baina benetan dira asko gehiago: 8 de bakoitz 10ziurtatzen lo azken begiratzen baino lehen dormirse da el mugikor, tableta, TB edo monitore.
Eta bezala bere seme-alabak ere ez babesten.
Nola saihestu las pantaila bihurtu el berri munstro zure semearen edo alaba:
01
Saihesten lo egin berean gela bere gailu elektroniko
Dejándolos kanpoan ziurtatuko ez izan la tentazio de usarlos bitartean lo egiten.
02
Asegúrate uzten de erabili las pantaila 2 ordu batzuk lehenago irse a lo egin
Para saihestu el efektu de la argi urdin sobera la melatonina, da haiei mantentzen erne.
03
Begi, la telebista ere da vamping
Asko guraso saiatzen loguratu a bere seme-alaba eta alaba poniéndoles la telebista... Baina hori bakarrik haiei erne gehiago!
04
Si azaltzen ez haiei utz erabili pantaila
Nahiz eta izan bat era utzi de eman la lata bakarrik egingo el munstro” hazi.
05
Begi, la telebista ere da vamping
Asko guraso saiatzen loguratu a bere seme-alaba eta alaba poniéndoles la telebista... Baina hori bakarrik haiei erne gehiago!
06
Enséñales bat on garbitasun del amets
Gure seme-alaba ikasi eta praktikatu batzuk on ohitura del amets da kode para ez erori en las atzapar del vamping.
07
Cuéntales bat kontu edo hizketa haiekin baino lehen joan a lo egin
Leerles bat kontu edo komentatu zelan joan zuen egun da onuragarri para bateratu el amets.
08
Eta segur aski el kontseilu gehiago garrantzitsu: Predikatzen adibidearekin
Nahiz eta jo harrigarri, dago gehiago heldu pairatzen vamping ume edo nerabe.
Gara el nagusi erreferente gure seme-alaben eta da normal imita gure portaera, para ondo eta zoritxarrez, para gaizki.
Hori dela eta, concienciarnos eta lan egin gure erabilera de las pantaila izan arduradun ahal izan onen estrategia para aurre egin el vamping gure seme-alaben eta alaba.
86%
espainiarren ziurtatzen egitea handiago erabilera de gailu pantailekin eta handik aurrera daude konfinatuta.
Ziurtatzen eta handik aurrera daude konfinatuta
handitu el erabilera egiten de:
handitu el erabilera egiten de:
de bere ORDENAGAILU
de bere TABLETA
de bere ORDENAGAILU
zeintzuk onartzen egin bat handiago erabilera de las pantaila eta handik aurrera daude konfinatuta.
3 ORDUTAKO egunerokoak
begiratzen pantaila baino lehen konfinamendua (30%).
11 ordu Al EGUN
aurrean baten pantaila (PRE-KONFINAMENDU)VS
14 ordu Al EGUN
aurrean baten pantaila (POST-KONFINAMENDU)
Ehuneko jendearen handitu el erabilera de pantaila para:
1,39 HS X DIA
BAINO GEHIAGO PANTAILA
BAINO GEHIAGO PANTAILA
El denbora lo ume eta gazte Espainiako ematen de batezbesteko al egun begiratzen bat pantaila eman 2,79 ordutako de batezbesteko al egun a 4,18 ordu de batezbesteko al egun.
Baina, gara benetan kontziente de lo efektu eta ondorio hau erakusketa ahal izan sobera gure osasun begizko?
Bat 60% espainiarren ziurtatzen egoten antzemanda bat eragozpen zehar konfinamenduan por el erabilera de pantaila
GURE GOMENDIO
Bezala konpainia iraulita zainketan eta babesean de la osasun ikusizko, da funtsezko ipini el foku en la harreman ezarri gailuekin pantailekin, de kontzientziatu a la herri eta azpimarratu la behar de egin bat kontsumo arduradun. Hori dela eta, zuri gomendatzen.
01
Siéntate beti behintzat a 50 cm de la pantaila
02
Parpadea borondatez askotan
03
Tómate atseden labur baina egunkari
04
Uste izan zure plan erabilera digitalaren para gutxitu ordu de pantaila
05
Ez zuri ahaz de beste era entretenimendu analogikoen
06
Uste izan zure plan erabilera digitalaren para gutxitu ordu de pantaila
Efektu eta Ondorio
FUENTE: ASP
7 DE BAKOITZ 10
Espainiako begiratzen bere Smartphone baino lehen acostarse
onartzen begiratzen bat pantaila ezer gehiago levantarse
espainiarren onartzen begiratzea el mugikor batean afari lagunekin
EGUN Al URTE DE BAT PANTAILA
11 ORDU DIARI
aurrean baten pantaila
2 DE BAKOITZ 3
Espainiako lo daramate al komun
onartzen begiratzen bat pantaila ezer gehiago levantarse
espainiarren onartzen begiratzea el mugikor batean afari lagunekin
1 DE BAKOITZ 3
ume hasi a erabili gailu pantailekin baino lehen 3an urte
5 URTE
da la adin eta honi lo ume hasten a maneiatu osoki bat gailu pantailarekin ia de la erdi umeen9 URTE
da la adin eta honi lo ume jasotzen bere lehen eskuko telefono 3 ORDUda ematen 1 de bakoitz 3 ume begiratzen bat pantaila
4 ORDUda la batezbesteko de ordu ematen lo ume aurrean baten pantaila egunero
4 ORDUTAKO EGUNEROKOda el denbora ematen batezbestekoaren eguneroko begiratzen bat pantaila lo nerabe arteko 12 eta 17 urte kontuan hartuta oraindik gutxi ikastetxe erabiltzen pantaila motan.
Baina, gara benetan kontziente de lo efektu eta ondorio hau erakusketa ahal izan sobera gure osasun begizko?
EL USO GEHIEGIZKO DE PANTAILA ERAGITEN:
Gainera, epe ertainera el erabilera gehiegizko de pantaila eta la argi Urdin ahal eragin gaixotasun gehiago larri bezala la ENDEKAPEN MACULAR LOTUTA A LA EDAD eta kalte en la Erretina.
Prebentzio
Baino gehiago 90ean% espainiarren gogoan hartzen ematen bat denbora kezkagarri edo gehiegi denbora aurrean pantailen. Baina, egiten zerbait por evitarlo?
Manuel Díaz Llopis, Katedradun de Oftalmologia de la Unibertsitate de Valentzia, lankidetzan Empantallados, gomendatzen egin batzuk jarraibide para egin bat erabilera arduradun de las pantaila eta saiatu gutxitu horrela lo posible efektu kaltegarri osasunerako begizko:
01
Autoevalúate
Da garrantzitsu izan kontziente del erabilera egiten de las pantaila gurean egunez egun. Neurtzen el denbora haiei ematen, eta balioesten si da nahi egin. Uzten berezi arreta haietara jarduera egiten eren aldibereko pantailekin: batzuetan da hobeto uko egin al multitasking eta enfocarte batean bakarrik jarduera aldi berean.
02
Uste izan bat plan langile erabilera digitalaren
Batez ere, zehazten zertarako nahi erabili bakoitza zure gailuetako. Kentzen las jakinarazpen de la pantaila de hasiera eta zu markatzen noiz kontsultatu zure telefono.
03
Ponte aliatuta edo trikimailu
Barne hartzen baliabide para neurtu, definitu garai eta bilatu espazio de deskonexio. Batzuk sistema eragile jada aukera ematen ezartzeko garai de erabilera; barne hartzen alarma edo ezartzen mekanismo para utzi aparkatuta lo gailu erabakitako uneetan.
04
Parpadea borondatez askotan
05
Tómate atseden labur baina egunkari, jasotzen la begirada eta desfokuratzen la pantaila.
Si duzu aukera, lo ideal da begiratu por la leiho edo zuzendu la begirada espazioren baterantz argi naturalarekin. Idealmente, hauek atseden behar hartu 45 minuturik behin. Zehar egunean, cuando doa areagotzen la neke ikusizko, hori maiztasun behar areagotu.
06
Erabiltzen lubrikatzaile begizko mota malko artifizial, para aurreikusi el begi lehor bigarren mailako
07
Sitúate bati distantzia egokitutako de las pantaila
Lo ideal da situarnos batera distantzia arteko 35 eta 50 cm pantaila txikietarako (mugikor, Tableta), eta ere minimo de 55 cm beste pantaila finko batzuentzako.
08
Si zara aita, zure adibide da garrantzitsu
Saiatzen dirigirte a zure seme-alaba gabe egon egiten erabilera del mugikor, bilatze pilatu guzti las kudeaketa behar egin bidez gailuen batera une del egun eta sortu elkarrekin bat plan digital senide, arauekin eta neurriekin erraz egin bat erabilera orekatu de la teknologia familian bezala.
09
Adingabeetan 21 urteko, bultzatu el erabilera de pantaila kanpo eskola-orduaz egin orduetan gabe eguzkirik
para saihestu hori erabilera de pantaila toki ilunetan eragotzi egitea beste jarduera azpian argi naturalaren.
10
Ezartzen bat egun astean de ‘detox de pantaila’
. Honen las pantaila geratu aparkatuta eta planteatzen alternatiba de aisi bezala ihesaldi izaera, kirol, irakurketara, eta abar
11
Gehitu iragazki argi urdinaren kasuan eraman betaurreko graduatuta.
SP Future: Bat enpresa itxurazko sortuta para kontzientziatu sobera el erabilera gehiegizko egiten lo ume de las pantaila.
Desde Multiópticas, nahi izan egin bat dei de arreta a la sozietate sobera el gehikuntza del kontsumo txikietan. Imaginatzen bat mundu eta han las sehaska izan pantaila integratuta? edo las tronas eta zalditxo eta han lo ume sentitu izan pantaila? La errealitate da lo ume dute sarbide gailuetara pantailekin desde baino lehen 2an urte. Zerbait kezkagarri eragina du osasunera ikusizko oso goiztiarretik adin.
Desde Multiópticas erabaki sortzea batzuk produktu itxurazko, oinarriturik iruzkinetan batzuen guraso gizarte-sareetan, bat Sehaska, bat Zalditxo eta bat Trona pantailekin integratutako. Gauzatzen produktu zehatzetan bat errealitate dagoen, bat errealitate en la gehiengo de etxe erabilerarekin de pantaila eta handik aurrera gara haurtxo.
Desde Multiópticas, nahi izan egin bat dei de arreta a la sozietate sobera el gehikuntza del kontsumo txikietan. Imaginatzen bat mundu eta han las sehaska izan pantaila integratuta? edo las tronas eta zalditxo eta han lo ume sentitu izan pantaila? La errealitate da lo ume dute sarbide gailuetara pantailekin desde baino lehen 2an urte. Zerbait kezkagarri eragina du osasunera ikusizko oso goiztiarretik adin.
Desde Multiópticas erabaki sortzea batzuk produktu itxurazko, oinarriturik iruzkinetan batzuen guraso gizarte-sareetan, bat Sehaska, bat Zalditxo eta bat Trona pantailekin integratutako. Gauzatzen produktu zehatzetan bat errealitate dagoen, bat errealitate en la gehiengo de etxe erabilerarekin de pantaila eta handik aurrera gara haurtxo.
1 de bakoitz 3 ume
hasi a erabili gailu pantailekin baino lehen 4an urte
3 ordu
da la batezbesteko de ordu ematen lo ume aurrean baten pantaila egunero 5 urte
da la adin eta honi lo ume jasotzen bere lehen eskuko telefono 9 urte
da la adin eta honi lo ume hasten a maneiatu osoki bat gailu pantailarekin + 4 ordutako eguneroko da el denbora ematen batezbestekoaren eguneroko begiratzen bat pantaila lo nerabe arteko 12 eta 17 urte
kontuan hartuta oraindik gutxi ikastetxe erabiltzen pantaila motan
da la batezbesteko de ordu ematen lo ume aurrean baten pantaila egunero 5 urte
da la adin eta honi lo ume jasotzen bere lehen eskuko telefono 9 urte
da la adin eta honi lo ume hasten a maneiatu osoki bat gailu pantailarekin + 4 ordutako eguneroko da el denbora ematen batezbestekoaren eguneroko begiratzen bat pantaila lo nerabe arteko 12 eta 17 urte
kontuan hartuta oraindik gutxi ikastetxe erabiltzen pantaila motan
Zer ahal egin?
01
Gainbegiratu la ikusita aldizka.Egiten bat berrikusketa ikusizko behintzat urtean behin, hal den einean irailean, para aurre egin el berri curos.
02
La ikusita behar deskantsatu zehar ikerketan. Da gomendagarri deskantsatu la ikusita de lo liburu edo la pantaila 20 minuturik behin. Tomarse bat atseden ez esan nahi behar izango utzi de ikasi, baizik soilki burutu el hurrengo ariketa: jaso la ikusita eta begiratu algún objektu urrun zehar batzuk segundu batzuk lehenago itzuli a concentrarse para begiratu gertutik el material eta horrekin egon lan egiten.
03
La garrantzi de kontrolatu la jarrera.Zure seme tuerce la buru cuando irakurtzen edo idazten? Hau da bat seinaleetako zuri ahal ohartarazi zure seme pairatzen bat arazo ikusizko. Behar egon arretatsu hurrengo sintometara: si traba asko a la orri, adoptatzen jarrera arrotz buruarekin, falta du on irizpide orduan aukeratzeko lo kolore, uzten de utzi arreta azkar –ahal lo egin por eragozpen de buru al behar izan fijar asko la ikusita –, hurbiltzen asko pantailetara edo eskuratzen jarrera biziatuta idaztean.
04
Ezarri bat on espazio para ikasi.Para zaindu ahalik eta gehien la ikusita, el espazio behar izan argi natural, cuando izan posible. La argi artifizial la erabiliko asmoz saihesteko itzal. La eskasia de argi ahal eragin neke ikusizko, horregatik la gela hautatuta para ikasi behar izango kontatu bai batekin lanpara, argi orokorraren, bezala bat mahaiargi para la mahai.
05
Situarse bati distantzia egokitutako de las pantaila.Lo ideal da situarnos batera distantzia arteko 35 eta 50 cm pantaila txikietarako (mugikor, Tableta), eta ere minimo de 55 cm beste pantaila finko batzuentzako.
06
Ezarri bat egun astean de ‘detox de pantaila.. Honen las pantaila geratu aparkatuta eta planteatzen alternatiba de aisi. Aurkitzen gure konponbide